大腰筋の硬さチェック

From　：　野津　靖彦

治療院のデスクより、、、

大腰筋が硬くなっていると　腰を痛めやすいというお話をしました。

では、どんな人が大腰筋が硬くなっているのか

大腰筋が硬くなっている人は

・長時間イスに座ることが多い

・前かがみの姿勢が多い

・イスから立ち上がる時に腰が伸ばしにくい

・長時間立っていると腰が重だるくなってくる

・反り腰になっている（お尻が後ろに出過ぎている）

・仰向けで寝るとツラく、横向きで膝を抱えると楽に寝られる

と、このような特徴が見られます。

これらに当てはまる数が多いと要注意です。

今は腰痛が出ていなくても、何かのきっかけで

腰痛になる可能性は高いと考えられます。

次に、大腰筋が硬くなっているかのチェック方法です。

これは整形外科テストと呼ばれるもので、トーマステストと呼ばれます。

まず、仰向けになります。

（※この時点で、もも裏が床についていなければ

ほぼ、大腰筋が硬くなっています。）

大腰筋が硬くなっているかを確認したい足と反対の膝を

抱え込みます。

膝を抱えて、胸のほうに持って行ったときに

確認したい太ももが床から持ち上がってくれば

大腰筋が硬くなっている可能性があるということになります。

どちらがより硬くなっているかを確認するためにも

左右で比較しておくとよいと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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